20 Makanan Untuk Kesehatan Mata Dianjurkan

20 Makanan Untuk Kesehatan Mata Dianjurkan

Sayuran dan buah untuk menjaga kesehatan mata


Sobat secangkir terapi, seringkali melihat hp android dan komputer secara terus-menerus mengakibatkan mata Anda menjadi lelah dan daya akomodasi mata tentu menjadi lemah juga.

Radiasi sinar hp dan komputer yang terus-terusan bisa menurunkan daya penglihatan Anda sehingga berimbas pada mata kering dan pucat dan bisa indikasi ke mata minus.

Sebelum hal itu terjadi dan membuat keadaan semakin parah kami menganjurkan Anda untuk mengkonsumsi makanan dan buah terbaik untuk menjaga mata Anda.

Anjuran Makanan dan Buah Untuk Kesehatan Mata

Kami rangkum menurut data, penelitian, dan anjuran dari ahli gizi sebagai berikut.

1. Pepaya

Buah pepaya sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata Anda, menurut data ahli gizi setiap 100 mcg atau 0,1 mg perhari menjaga mata Anda sehat.

Pepaya mengandung vitamin A, B1, B3, B5, Vitamin E, Likopen, potassium, kalsium dan magnesium.


2. Labu

Kandungan buah labu dalam menjaga kesehatan mata hanya memerlukan 205 gram per hari.

Labu mengandung vitamin A, betakarotin, potassium, protein.

3. Ubi Manis

Konsumsi ubi manis sebesar 100 Gram perhari cukup untuk menjaga mata Anda terawat dengan sehat.

Ubi jalar mengandung 14.187 vitamin A per 100 gramnya.


4. Wortel

Sayuran wortel menjaga kesehatan mata Anda tiap konsumsi 100 gram per hari.

Cukupi konsumsi wortel tiap harinya.


5. Bayam

Sayuran bayam mampu menjaga mata sehat dengan konsumsi 100 gram perhari.

Tiga ikat bayam mampu menjaga mata Anda sehat.


6. Selada

Sayuran selada yang Anda konsumsi 100 gram perhari memberikan mata Anda sehat.

Tiga ikat selada bagus untuk mata Anda.


7. Paprika merah

Buah paprika mengandung Luthein dan Zeaxanthin yang tinggi dalam menjaga mata Anda tetap sehat.

Konsumsi 100 gram paprika merah tiap hari membantu mata Anda sehat dan mengobati kerusakan mata sejak dini.


8. Buah Kering

Buah kering itu bisa Kurma, Cherry, Kismis, dll

Konsumsi Kurma 3 biji perhari menjaga mata Anda sehat

Konsumsi Cherry 20 biji perhari bagus untuk mata Anda


9. Kacang Polong

100 gram perhari kacang polong membantu menjaga mata Anda sehat.

Coba deh konsumsi kacang polong.


10. Melon

Buah melon mengandung vitamin A sebanyak 3.382 IU jadi Anda hanya butuh 100 Gran melon untuk menjaga kesehatan mata Anda.


11. Ikan Salmon

Konsumsi 350 gram perhari mampu menjaga kesehatan mata Anda.

Pada ikan salmon terkandung 2,3 gram asam lemak omega 3 tiap 350 gram berat ikan itu yang mampu menjaga kesehatan mata.


12. Kubis

Sayuran kubis mengandung vitamin A Dan C yang cukup untuk kesehatan.

Untuk menjaga mata sehat konsumsi perhari adalah 100 gram cukup.


13. Biji Bunga Matahari

Biji matahari tinggi vitamin E dan vitamin ini juga diperlukan untuk merawat mata Anda.

Konsumsi 100 gram bunga matahari mampu menjaga mata sehat.


14. Nangka

Nangka mempunyai kandungan vitamin A, C, Thiamin, Kalium, Kalsium, Riboflavin, dll

Nah, konsumsi  165 gram perhari menjaga mata Anda sehat.


15. Manggis

Manggis mempunyai kandungan vitamin B komplek yang cukup untuk menjaga mata Anda sehat.

Konsumsi 2 biji manggis perhari menjaga mata Anda sehat.


16. Srikaya

Tiap 100 mg buah srikaya mengandung 28 mg vitamin C dimana merupakan vitamin yang bagus untuk menjaga mata Anda.

Selain itu B komplek juga Ok untuk menjaga mata Anda tetap sehat.


17. Buah Naga

Buah naga memiliki kandungan B kompleks yang cukup untuk menjaga mata Anda tetap sehat.

Coba konsumsi 1 buah srikaya tiap hari untuk menjaga mata Anda tetap sehat.


18. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, dalam jeruk tiap 100 gram memiliki 53,2 gram vitamin C.

Konsumsi jeruk tiap 5 jeruk perhari mampu menjaga kesehatan mata Anda.


19. Makanan Laut

Asam lemak omega 3 pada ikan laut mampu memberikan kesehatan mata Anda.

Coba konsumsi ikan laut 300 gram perhari mampu menjaga mata dari kelemahan.


20. Tomat

Konsumsi 1 buah tomat mampu menjaga mata Anda dari kelemahan dan menjaga mata tetap sehat.

Pada buah tomat mengandung vitamin A,C,K dan mineral lain yang bagus untuk mata Anda.


Catatan:
Kelebihan konsumsi vitamin A, B, C, D, E, K Dan mineral lain akan dibuang oleh tubuh lewat sekresi.

Kekurangan konsumsi perhari untuk vitamin yang dibutuhkan oleh mata akan mengakibatkan kelemahan mata secara perlahan.

DONASI LEWAT PAYPAL Mohon bantu berikan donasi apabila artikel ini memberikan manfaat. Donasi akan kami gunakan untuk pengembangan dan hidup yang lebih baik. Terima kasih.