15 Cara Merawat Kesehatan Mata Anjuran
Cara Menjaga Dan Merawat Mata Sehat
Mengatasi mata yang mulai berkurang daya penglihatan sobat secangkir terapi harus menjaga mata agar tidak terjadi kelemahan mata yang lebih serius.
Menjaga mata penting agar terhindar dari penyakit mata seperti mata minus, mata plus, dll
Coba lakukan perawatan mata seperti berikut:
1. Periksa Mata
Sering melakukan cek kesehatan mata dan memeriksakan kesehatan mata secara berkala merupakan suatu anjuran agar bisa melihat dan mengevaluasi kondisi mata kita.
Menurut dokter spesialis mata di rumah sakit Tanjung, mengatakan bahwa cek mata berkala diperlukan untuk mengetahui kesehatan mata Anda.
Cek berkala yang bagus setiap 3 bulan sekali dalam setahun memastikan mata Anda akan terevaluasi secara berkala.
Kondisi mata yang sehat tentu membuat keadaan menjadi lebih baik, bukan !.
Melakukan tes mata secara berkala merupakan bagian dari menjaga kesehatan mata secara tepat.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat pastinya dapat menjaga mata Anda dari kelemahan dan kerusakan secara perlahan.
Konsumsi makanan sehat yang berimbang setiap hari mampu memberikan nutrisi bagi kesehatan mata Anda.
Pilih makanan yang sehat untuk mata Anda.
Kandungan buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, ungu, merah, Dan orange Mengandung nutrisi baik yang diperlukan oleh mata.
3. Batasi Menatap Lama Hp
Menatap lama perangkat HP Anda dengan waktu yang lama akan memberikan efek ketegangan mata dan bisa menegangkan saraf mata Anda.
Misal Anda bermain game di HP selama berjam-jam dan kondisi demikian tentu membuat mata Anda dipaksa untuk melihat obyek yang dekat dalam satu waktu yang lama.
Kelemahan mata bisa terjadi jika Anda menatap layar hp secara teratur setiap hari tanpa jeda untuk istirahat sejenak untuk rileksasi mata.
Coba setiap 15 menit sekali istirahat sejenak dan lihat obyek yang jauh minimal 30 detik agar akomodasi mata terjaga dengan baik.
Kelemahan otot siliaris mata diakibatkan oleh terpaku melihat objek jarak dekat dalam waktu yang lama tanpa jeda istirahat yang cukup.
4. Pakai Kacamata Anti Radiasi
Memakai kaca mata radiasi merupakan salah satu cara yang tepat dalam menjaga dan merawat mata Anda.
Kacamata ini mampu memberikan proteksi secara tidak langsung mengenai objek yang mengeluarkan warna biru yang menyentuh mata Anda.
Efek warna biru pada layar tv, komputer dan gadget Anda akan terbias sempurna dan berpotensi menjadikan mata Anda rusak secara perlahan.
Proteksi kacamata radiasi anjuran bagus untuk mata Anda dari pencegahan kerusakan mata secara dini.
5. Olahraga Teratur
Olahraga mampu mengalirkan peredaran darah tubuh menjadi lebih baik.
Apa salahnya jika sobat secangkir terapi membiasakan diri untuk olahraga singkat dan teratur tiap hari.
Aliran darah orang yang jarang bergerak dan orang yang bergerak itu berbeda sebab sistem kardiovaskular dan sistem metabolisme tubuh yang baik mampu menjaga tubuh dari beberapa macam penyakit.
30 menit berjalan cepat mampu memberikan pasokan aliran darah yang lancar dalam tubuh.
Salah satunya peredaran darah yang menuju mata tentu memerlukan pasukan sejumlah darah yang cukup agar mata tidak mengalami tekanan yang kuat karena gejala penyempitan pembuluh darah mata.
Seperti penyakit glaukoma dan diabetika optika pada mata merupakan sinyalemen bahwa sistem peredaran darah dan persarafan mata Anda ada gangguan.
Misal gula darah yang tinggi, tekanan darah tinggi dan faktor trauma pada mata.
6. Hindari Rokok
Asap rokok yang mengenai mata membuat mata Anda menjadi pedih dan indikasi mata merah akan terjadi jika terpapar oleh asap rokok yang berlebihan.
Cobalah untuk menghindari asap rokok supaya mata Anda hal ini bertujuan menjaga mata Anda tetap sehat.
Indikasi mata merah dan pedih jika asap rokok di ruangan secara simultan mengenai mata Anda.
7. Batasi Lensa Kontak 19 Jam
Lensa kontak mata tentu pilihan saat kacamata tidak menjadi bagian dari keseharian kita.
Lensa kontak itu memerlukan cairan khusus agar mata tetap basah tetapi jika mata Anda kering dan menggunakan lensa kontak berlebihan dalam waktu yang lama tidak bagus dalam menjaga mata Anda.
Kurangi waktu pemakaian lensa kontak Anda agar mata tidak mudah mengalami iritasi mata dengan bersentuhan terus-terusan dengan mata Anda.
8. Gunakan Kacamata Hitam Anti UV
Ketika Anda keluar dari ruangan dan terkena cahaya matahari paling tepat menggunakan kacamata anti UV.
Pada umumnya driver mobil dalam perjalanan jauh selalu menggunakan kacamata anti UV supaya mata tidak terpapar cahaya matahari yang menyilaukan setiap hari.
Kaca mata hitam anti UV memberikan efek yang optimal dalam menjaga paparan cahaya matahari secara langsung dan tidak langsung.
9. Hindari Membaca Di Tempat Gelap
Membaca tulisan ditempat yang gelap sinyalemen mata menjadi tegang dan lebih fokus menangkap kata per kata dalam baris tulisan.
Hal ini tidak dianjurkan membaca dalam kondisi gelap sebab akomodasi mata menjadi tegang dan retina mata harus bekerja keras dalam mengkondisikan pekerjaan membaca itu.
10. Pijat Mata Secara Berkala
Pijat mata untuk mata yang mudah lelah dan capek merupakan pilihan yang bagus agar otot-otot sekitar mata tidak menjadi tegang dan kencang.
Melemaskan otot mata secara berkala mampu menjaga kesehatan mata secara langsung.
11. Hindari Menatap Langsung Cahaya Terang Menyilaukan Mata
Pernahkah Anda berkendara mobil atau sepeda motor melihat cahaya mobil lain yang menyilaukan dari arah depan Anda secara terus-menerus.
Hal ini tentu dapat menyebabkan retina mata mengalami kelebihan cahaya yang dapat merusak fokus mata Anda dan pandangan mata Anda menjadi kabur.
Apabila Anda sering berkendara setiap hari dengan kondisi demikian coba gunakan kacamata progresif agar retina mata Anda tidak cepat rusak.
12. Hindari Tetes Mata Berlebihan
Tetes mata pilihan yang berlebihan dipastikan membuat mata Anda mudah berair dan kondisi demikian tidak bagus.
Penggunaan tetes mata yang baik jika digunakan pada mata yang kering dan merah dengan dosis sesuai anjuran dokter spesialis mata.
Kurang tidur dan mata ngantuk tidak dianjurkan untuk meneteskan mata secara berlebihan.
13. Latih Dengan Senam Mata
Latihan senam mata mampu memberikan pilihan yang tepat dimana sistem peredaran darah mata menjadi sehat.
Tekanan darah yang bagus memberikan manfaat pada kesehatan mata Anda.
Senam mata menurut oi
14. Rawat Mata Dengan Benar
Sering berkedip secara teratur dan berkesinambungan agar mata Anda menerima refresh secara berkala.
Paling bagus setiap 5-10 detik satu kedipan mata menjaga mata agar sehat.
Hal ini bertujuan agar mata tidak mudah kering dan otot mata mengalami rileksasi secara normal setiap Anda beraktivitas.
Kontrol gula secara berkala juga salah satu hal penting dalam menjaga mata Anda tetap sehat.
Batas gula darah ambang yang sehat jangan melebihi 200 mg/dl. Jika sudah mengalami gangguan gula darah dan menyebabkan glaukoma coba konsultasikan dokter mata agar kesehatan mata Anda bisa diobati dengan cepat dan tepat.
15. Suplemen Mata Anjuran
Anjuran suplemen mata yang bagus adalah mengkonsumsi makanan yang bergizi dan berimbang.
Salah satunya adalah makanan yang mengandung komposisi betakarotin yang cukup, Zeaxanthin yang cukup dan Luthein yang cukup.
Konsultasikan penggunaan suplemen mata pada dokter mata Anda.
DONASI LEWAT PAYPAL
Mohon bantu berikan donasi apabila artikel ini memberikan manfaat. Terimakasih.