Menjaga Mata Agar Sehat Saat Di Depan Komputer dan Laptop

Sobat secangkir terapi, mata mempunyai peranan yang sangat vital dalam mendukung kehidupan sehari-hari dimana memberikan daya visual dalam melakukan aktivitas fungsional seseorang.

Efek Radiasi Gadget Untuk Mata

Dengan hadirnya media gadget seperti komputer, laptop dan smartphone membuat kita terkadang keasyikan dan melupakan dalam menjaga kesehatan mata kita.

Disaat kita tidak bisa lepas dengan media tersebut dan hal itu merupakan sebagian dari profesi kita, maka mau tidak mau kita harus menjaga kesehatan mata itu.

Efek negatif radiasi komputer dan laptop

Efek pancaran radiasi tersebut menyebabkan :

1. Kelelahan mata
2. Mata menjadi merah
3. Kekeringan pada mata (penyakit mata kering)
4. Kantung mata
5. Kepala menjadi pusing
6. Mudah mengantuk
7. Pada beberapa kasus dapat menyebabkan susah tidur (insomnia)
8. Dll

Dampak negatif terlalu lama duduk didepan komputer dan laptop

Dampak negatif tersebut menyebabkan :

1. Ketegangan di daerah leher (muscle spasme)
2. Pinggang menjadi kencang (low back pain)
3. Bahu pegal-pegal (shoulder spasme)
4. Bokong panas
5. Dll

Bagaimana sih cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer dan laptop

Ikuti tips kesehatan mata berikut ini.

Atur Kecerahan komputer atau laptop

Usahakan kecerahan warna pada layar tidak terlalu menyilaukan pandangan mata dan juga tidak terlalu gelap tampilan warna pada layar.

Gunakan kalibrasi warna apabila laptop dan komputer Anda telah usang atau lama, namun jika masih baru pastikan menggunakan kontras diantara skala 55-75.

Untuk Brigthness atur juga skala 60-90 itu sudah cukup dalam menjaga mata Anda dari kerusakan yang menyilaukan.

Cara kalibrasi warna sobat menggunakan software kalibrasi warna atau jika menggunakan:

Windows 10 ikuti step berikut ini

1. Buka Windows Run (Win + R), lalu ketikan dccw dan tekan enter.
2. Jendela wizard akan terbuka dan ada tulisan how di i calibrate my display? lalu klik next
3. Klik set basic color settings atau next
4. Wizard gamma klik next aja
5. Lalu dalam pengaturan kontras atur sesuai keinginan Anda, saran kami next aja dan akan masuk ke skip brightness and contarst
6. Atur color balance klik next aja
7. Jendela wizard terbuka dan disuruh pilih 3 opsi RGB (red, Green, Blue) geser 3 pilihan ke kiri atau kekanan sesuaikan dengan kenyamanan mata Anda
8. Klik finish dan centang tulisan start clear type tuner (bla...bla...bla...) dan klik current calibration 
9. Jangan lupa restart atau reboot biar komputer dan laptop Anda segar kembali

Windows 7 dan 8

• Control panel - display-resolusi warna - atur dan sesuaikan atau bisa sesuai dengan rekomendasi - klik calibrate color
• Jika di monitor Anda ada fasilitas pemilihan profile, maka sobat secangkir terapi dapat memilih sRGB, namun jika tidak ada maka abaikan saja ya
• Jika ada fasilitas pemilihan white point di monitor Anda, pilih D65 untuk mengatur temperatur cahaya ke 6500 derajat kelvin, jika tidak ada maka abaikan saja
• Jika ada fasilitas memilih gamma di monitor Anda, pilih Gamma 2.2 sebagai standard yang direkomendasikan untuk Windows, jika tidak ada maka abaikan

Intinya langkah pada windows 7,8,10 sama kok hanya pengaturan awal yang beda, tinggal action aja kok semoga tampilan baru layar komputer Anda cocok dan menyegarkan mata Anda.

Gunakan Anti Glare

Pada laptop dan layar komputer terbaru perusahaan elektronik tersebut sudah menyematkan anti glare sebagai anti radiasi mata supaya mata Anda menjadi lebih sehat dan tidak membuat mata menjadi pedih walaupun berlama - lama duduk didepan layar laptop dan komputer.

Jika laptop dan komputer Anda tidak dibekali anti glare cara lain menjaga mata Anda yaitu mengganti screen protector atau pelindung mata yang banyak dijual di toko online dan toko komputer terdekat di tempat Anda.

Istirahatkan Mata

Metode mengistirahatkan mata yang baik adalah setiap Anda menatap monitor atau layar mata kelamaan usahakan berkedip beberapa kali dan jangan diusap jika gatal.

Mata manusia mempunyai daya akomodasi yang normal dimana dapat melakukan visual adaptasi dengan jarak dekat dan jauh.

Mata manusia yang normal berkedip dalam waktu 18 detik.

Usahakan dalam waktu 18 detik berkedip 3-4 kali untuk menjaga daya akomodasi dan menjaga mata dari kekeringan.

Hal tersebut untuk menjaga mata Anda dari keausan mata.

Obati Mata Lelah

Mengobati mata lelah tidak harus minum obat atau disuntik namun bisa menggunakan teknik yang benar dalam mengatasi mata yang lelah.

Metode dalam menyembuhkan mata lelah bisa diatasi saat kelamaan menatap layar hp, komputer dan media gadget.

Alihkan Pandangan

Ada hubungan mengalihkan pandangan dalam menjaga kesehatan mata Anda.

Apa sih hubungan kesehatan mata dengan menatap layar monitor komputer atau laptop?

Jawabannya simple kok, kesehatan mata dan monitor mempunyai keterkaitan dengan jarak pandang (view distance) dan ruang pandang (focus distance).

View Distance

Jadi begini penjelasannya view distance itu jarak pandang normal mata dalam melihat benda jika mata melihat jauh maka pupil mata akan mengerucut melihat ke jarak yang terjauh objek yang dapat kita lihat.

Jika jarak objek dekat maka pupil secara otomatis menyesuaikan dengan ruang lingkup yaitu menjadi melebar sehingga objek menjadi kelihatan.

Foccos Distance

Focus distance itu ruangan dimana kita fokus melihat objek itu-itu saja dan tidak berpaling dari layar komputer dan laptop dalam waktu yang lama.

Sehingga daya akomodasi mata Anda akan mengalami gangguan jika Anda rutin menatap layar komputer dalam waktu yang lama dan menjadi kebiasaan serta profesi.

Orang normal bisa stres dan mata Anda juga bisa stres juga jika dipaksa melihat pandangan yang monoton dalam waktu yang lama dengan jarak yang dekat terus-terusan.

Jadi solusinya biar mata Anda tidak stres maka alihkan pandangan setiap 2-5 menit sekali kearah objek yang jauh supaya mata tidak stres.

Konsumsi Buah dan Sayur yang tinggi beta karoten

Manfaat buah dan sayur dalam menjaga mata ternyata dapat membuat penglihatan mata Anda menjadi sehat, sebab kandungan beta karoten di dalam buah dan sayur mampu melindungi mata dan memelihara komponen mata dari keausan.

Buah dan sayur apa yang tinggi beta karoten?

Jawaban adalah:

Dikutip dari situs healthaliciousness dan ilmu pengetahuan umum

Buah dan Sayur	Kandungan Makanan	Kandungan Betakarotin Per 100 gr
Ubi Manis	23.018 µg / porsi (200g)	11.509 µg
Sayur Wortel	6.499 µg / 0,5 porsi (78g)	8.332 µg
Bayam	11.318 µg / porsi (180g)	6.288 µg
Sayur Selada	2.466 µg / porsi (47g)	5.226 µg
Labu	9.369 µg / porsi (205g)	4.570 µg
Buah Kering	2.812 µg (130g)	2.163 µg
Paprika Merah	3.575 µg / porsi (177g)	2.020 µg
Buah Melon	2.420g / porsi (149g)	1.624 µg
Kacang Polong	1.000 µg / porsi (80g)	1.250g µg
Brokoli	725 µg / 0,5 porsi (78g)	929 µg
Created By: Secangkir Terapi | Sterno Pena

Gunakan kacamata anti radiasi

Jika sobat secangkir terapi terbiasa menggunakan HP dan Smartphone dalam memainkan games atau browsing dalam waktu yang lama, maka anjuran kami sobat bisa membeli kacamata anti radiasi yang banyak di jual di toko online.

Manfaat kaca mata anti radiasi untuk menjaga pantulan radiasi mata yang menyilaukan yang dapat merusak mata seperti sinar berwarna biru.

Hal ini bertujuan untuk menjaga mata Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh faktor luar dari penggunaan media gadget.

Hindari menggaruk mata saat terjadi mata kering

Jika sobat secangkir terapi merasakan gatal yang tidak tertahankan karena mata kering saat menatap layar komputer dan laptop usahakan jangan digaruk dan dikucek sebab akan menimbulkan iritasi mata.

Pastikan menggunakan obat tetes mata agar keluhan Anda dapat diatasi, jika sudah tidak tahan untuk menggaruk pastikan mengelus dengan softly atau lembut pada mata Anda.

Periksa mata

Jika kondisi mata Anda sudah kronis dan merah serta sakit, maka langkah terbaik Anda harus datang ke dokter mata dan mengobati keluhan mata itu.

Semoga 9 tips ini membantu sobat secangkir terapi dalam menjaga mata Anda agar sehat di depan komputer atau laptop, terimakasih.

Penulis: Sterno Pena Mata

Klik

DONASI LEWAT PAYPAL Mohon bantu berikan donasi apabila artikel ini memberikan manfaat. Terimakasih.