Vitamin Untuk Mata Dan Dosis Harian Untuk Mata
Sobat secangkir terapi, kami rangkum vitamin yang bagus untuk menjaga kesehatan mata sebagai berikut:
Jenis Vitamin Mata Dan Fungsi
1. Vitamin A
Fungsi vitamin A adalah menjaga fungsi organ tubuh seperti mata dan kulit sehingga tubuh kita harus mencukupi dalam asupan vitamin A harian.
Selain itu vitamin A juga berfungsi menjaga sistem kekebalan tubuh dari serangan penyakit dan membantu sistem reproduksi manusia agar tetap sehat.
Vitamin A Untuk mata bagus digunakan untuk menjaga kesehatan mata agar mata Anda tidak mengalami kelemahan dan ketegangan pada saraf mata.
Konsumsi harian vitamin A Untuk menjaga kesehatan mata
- Umur 1-3 tahun: 1000 IU/hari
- Umur 4-8 tahun: 1320 IU/hari
- Umur 9-13 tahun: 2000 IU/hari
- Umur 14 tahun sampai dewasa : 4300 IU/hari
Catatan:
- 1 IU vitamin A setara dengan 0,6 mcg/hari
- Jadi 1000 IU vitamin A setara dengan 600 mcg atau setara dengan 0,6 miligram/hari
- Jadi 4300 IU vitamin A setara dengan 2.580 mcg atau setara dengan 2,5 miligram/hari
Penuhi kebutuhan harian vitamin A yang cukup untuk tubuh dalam menjaga mata Anda agar tetap sehat dan fokus mata tidak mengalami kelemahan.
2. Vitamin C
Penelitian terbaru Oregon Health and science University menyebutkan bahwa vitamin C membantu menjaga fungsi retina mata agar tidak mengalami kelemahan.
Vitamin ini bagus dalam membantu penderita glaukoma sehingga saraf retina mata tetap terjaga sehat.
Selain itu manfaat vitamin C sebagai antioksidan terbaik dalam menangkal radikal bebas yang dibawa oleh penyakit berbahaya sehingga tubuh tetap sehat.
Disamping antioksidan tinggi vitamin C juga bagus dalam penyembuhan luka.
Konsumsi Harian Vitamin C Untuk Menjaga Kesehatan Mata
- Umur 1-3 tahun: 400 mg/hari
- Umur 4-8 tahun: 600 mg/hari
- Umur 9-13 tahun: 1200 mg/hari
- Umur 14 tahun sampai dewasa : 2800 mg/hari
Penuhi kebutuhan harian vitamin C Untuk menjaga saraf retina mata Anda tetap sehat dan fokus mata Anda tetap baik sepanjang hari.
3. Vitamin D
Peran vitamin D menurut Loyola University Chicago adalah mengurangi peradangan retina mata dan membantu penglihatan mata agar tetap sehat.
Disamping menguatkan tulang vitamin D bagus dalam pembentukan gigi dan gusi dan mencegah pengeroposan tulang.
Konsumsi Harian Vitamin D untuk menjaga Kesehatan Mata
- Umur 1-3 tahun: 1000 IU/hari
- Umur 4-8 tahun: 1500 IU/hari
- Umur 9-13 tahun: 3000 IU/hari
- Umur 14 tahun sampai dewasa : 4000 IU/hari
Catatan:
- 1 IU vitamin D setara dengan 0,6 mcg/hari
- Jadi 1000 IU vitamin D setara dengan 600 mcg atau setara dengan 0,6 miligram/hari
- Jadi 4000 IU vitamin A setara dengan 2.500 mcg atau setara dengan 2,5 miligram/hari
4. Vitamin E
Vitamin E bagus dalam menjaga mata dari kerusakan dini atau sebelum usia tua sudah mengalami kelemahan mata.
Konsumsi Harian Vitamin E untuk menjaga Kesehatan Mata
- Umur 1-3 tahun: 4 mg/hari
- Umur 4-8 tahun: 7 mg/hari
- Umur 9-13 tahun: 11 mg/hari
- Umur 14 tahun sampai dewasa : 11 mg/hari
Penuhi kebutuhan vitamin E dalam menjaga mata Anda dari kerusakan dini.
5. Lutein
Lutein kaya dengan betakarotin komponen vitamin A berguna untuk menjaga kesehatan mata dan mengatasi beberapa penyakit mata seperti berikut:
- Penyakit degenerasi makula atau AMD
- Penyakit katarak
- Penyakit Retinitis pigmentosa
Selain untuk menjaga kesehatan mata Lutein juga berfungsi untuk diabetes tipe 2, menurunkan Penyakit jantung dan penyakit usus besar dan melawan radikal bebas.
Konsumsi Harian Lutein untuk menjaga Kesehatan Mata
- Umur 1-3 tahun: 4 mg/hari
- Umur 4-8 tahun: 7 mg/hari
- Umur 9-13 tahun: 15 mg/hari
- Umur 14 tahun sampai dewasa : 20 mg/hari
Penuhi kebutuhan harian Lutein untuk merawat kesehatan mata dan mengobati penyakit degenerasi makula dan penyakit katarak pada lansia.
6. Zeaxanthin
Kegunaan zeaxanthin untuk mata mirip dengan Lutein yaitu menjaga kesehatan mata dan mengatasi penyakit katarak pada lansia dan mengobati penyakit Degenerasi makula.
Zeaxanthin kaya dengan zat karotenoid kumpulan dari 600 fitokimia pigmen yang terkandung dalam tanaman berwarna kuning, merah, orange.
Zat karotenoid ini kaya dengan antioksidan yang bagus dalam menjaga mata dari kelemahan dan kerusakan mata pada lansia karena degenarasi makula dan penyakit katarak.
Konsumsi Harian Zeaxanthin untuk menjaga Kesehatan Mata
- Umur 1-3 tahun: 0,5 mg/hari
- Umur 4-8 tahun: 0,5 mg/hari
- Umur 9-13 tahun: 1 mg/hari
- Umur 14 tahun sampai dewasa : 2 mg/hari
Penuhi asupan Zeaxanthin Harian untuk merawat mata Anda.
7. Asam Lemak Omega 3
Asam lemak omega 3 terkandung dalam minyak ikan manfaatnya untuk mengatasi degenerasi makula yang berujung pada kebutaan.
Fungsi lain asam lemak omega 3 untuk menjaga sel-sel retina mata agar tetap sehat.
Konsumsi Harian Zeaxanthin untuk menjaga Kesehatan Mata
- Umur 1-3 tahun: 100 mg/hari
- Umur 4-8 tahun: 125 mg/hari
- Umur 9-13 tahun: 250 mg/hari
- Umur 14 tahun sampai dewasa : 500 mg/hari
Penuhi asupan makanan asam lemak omega 3 untuk menjaga kesehatan mata Anda.
DONASI LEWAT PAYPAL
Mohon bantu berikan donasi apabila artikel ini memberikan manfaat. Terimakasih.